病気の豆知識

栄養素早分かり

○目、皮膚、粘膜、抵抗力に不安のある方はビタミンAをチェック。
○疲れやすい、肩こりや腰痛がある、甘い物やアルコールが好きな方はビタミンB1をチェック
⇒ビタミンA　ビタミンB１
　　　　　
○脂物が好き、激しい労働や運動をしている、冷え性
肌荒れ、糖尿病、脂肪肝が気になる、ダイエット中の方はビタミンB2、B3をチェック
⇒ビタミンB２　ビタミンB３
　　　
○精神的・肉体的ストレスが多い方、アルコール好きな方はビタミンB5(パントテン酸)をチェック
○肉やアルコールが好きな方、抗生物質を服用している方はビタミンB6をチェック
⇒ビタミンB５　ビタミンB６
　　
○風邪をひきやすい方、肌のしみ・そばかすが気になる方、歯茎から出血しやすい方
痣ができやすい方、タバコが好きな方はビタミンCをチェック
○口内炎ができやすい方、肌荒れ、貧血、アスピリンを服用中の方
野菜嫌い方、アルコールが好きな方は葉酸をチェック
⇒ビタミンC　葉酸
　　
○お子さんにカルシウムをとられて不足になりがちな女性の方、骨や歯が弱い方、更年期以降の女性の方はビタミンDをチェック
○高血圧症、冷え性、手足のしびれ、肩こりや腰痛のある方、紫外線、しみやそばかすなど肌のトラブルが気になる方はビタミンEをチェック
⇒ビタミンD　ビタミンE
　　
○お子さんにカルシウムをとられて不足しがちな女性の方、骨や歯が弱い方、抗生物質を服用している方はビタミンKをチェック
○悪性貧血の気になる方、アルコール好きな方はビタミンB１２をチェック
皮膚炎やアトピーが気になる方はビタミンHをチェック
⇒ビタミンK　ビタミンB１２　ビタミンH
　　
○歯や骨の弱い方、更年期の女性、子供や高齢者、イライラする方はカルシウムをチェック
○貧血の方、出血しやすい方、お茶が好きな方は鉄をチェック
⇒カルシウム　鉄
　　
○高血圧・動脈硬化・糖尿病が気になる方、甘い物やアルコールの好きな方はチェック
⇒ナトリウム　カリウム
　　
○骨粗しょう症、関節痛、腎臓病の方はリンをチェック
○肉、加工食品、清涼飲料、アルコールが好きな方はマグネシウムをチェック
⇒リン　マグネシウム
　　
○味が感じ難くなった方、脱毛が気になる方は亜鉛をチェック
○下痢が続いている方、骨粗しょう症や貧血が気になる方は銅をチェック
⇒亜鉛　銅
　　
○植物性食品が嫌いな方、骨粗しょう症が気になる方はマンガンをチェック
○海藻や魚などの海産物が嫌いな方はヨウ素をチェック
⇒マンガン　ヨウ素
　　
○消化不良が気になる方は塩素をチェック
○骨。髪・皮膚・爪が気になる方は硫黄をチェック
⇒塩素　硫黄
　　
○老化や癌が気になる方はセレンをチェック
○糖尿病が気になる方はクロムをチェック
⇒セレン　クロム
　　
○不眠、うつ気味、精神的不安定の方はチェック
⇒トリプトファン　フェニールアラニンメチオニン
　　
○疲れやすい方はチェック
⇒リジン　ロイシン　イソロイシン　バリン
　　
○脂肪肝が心配な方、関節炎を患っている方、子供の成長が心配な方、 ⇒スレオニン　ヒスチジン
　
○尿酸・食道がんが心配の方
⇒モリブデン
○虫歯・糖尿病・肥満・ダイエット用
⇒甘味料